常见疾病要怎样才能锻炼性能力的常见疾病2022-12-03 10:35:56 常见疾病 性能力的强弱跟先天性有一定的关系。但是跟后天的因素更加紧密。如果性生活过度,或者是平常的时候没有注意保养的话,那么再强的性能力也会有下降的时候。另外一些慢性的身体疾病也是能导致性能力有下降的。所以如何提升性能力就是非常重要的了。现在我们就来好好说说怎么提高性能力。 最能锻炼性能力的4个运动: 1、下蹲 可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。 动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。 2、弓步走 动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性,性爱快感也更加强烈。 动作要领:一只脚慢慢地向前迈弓步,尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上面,但不要着地。刚开始时迈5步,慢慢练到迈10步以上。 3、抬臀部 性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌,锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强,在性交时更能随心所欲。 动用要领:仰面平躺,屈膝,双脚着地,与肩同宽。抬起骨盆部位,让身体成一座桥的形状。要注意收腹,并拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20下。 4、举哑铃 医学研究显示,雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低,就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量,而且不会使女性长出胡子,也不会使女性的声音男性化。 动作要领:抓举哑铃或矿泉水瓶,每次15—20下 提升性能力最好是采用综合的办法,这样性能力提升的比较明显。如果只是靠一种方法来提升性能力的话,那么效果可能不会很明显。另外药物提升性能力虽然比较有效,而且见效的时间比较短。但是长期使用可能会对身体有副作用。所以要谨慎使用。 温馨提示:本文收集了要怎样才能锻炼性能力的常见疾病,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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