小雪节气饮食如何调理？3个多吃很重要的健康知识

11月22日是小雪节气，小雪节气的到来，代表了天气慢慢变冷。这时人们都知道要做好防寒保暖的工作，除了防寒保暖还要注意合理的饮食。在饮食方面要根据小雪节气做相应的调理，那么小雪节气饮食如何调理呢？

1.多喝水防“冬燥”

小雪节气后，天气会比较干燥，因此要注意补充适量的水分。但是很多人都认为寒冷的天气，身体出汗不多，所以就不太注重补水。其实小雪节气是通过了皮肤没有显示出汗，并且是肺呼吸以及排便的方式可以失去水分。因此在小雪节气也要主动喝水，不要等着感到口渴了才喝。

2.吃辣味以御寒

辣椒里面含有了辣椒素，生姜里含有了芳香性挥发油，而胡椒里面含有了胡椒碱，这些都是辛辣食物。小雪节气前后吃这些，可增进食欲，还能促进血液循环。提高了抗寒的能力，并且辛辣的食物和凉性的食物可以一起烹调，。具有清热生津以及滋阴降燥的作用，对于胃热的患者特别适用。

3.多吃果蔬补充维生素

小雪节气前后，人们身体里的维生素代谢要比其他季节的时候快一点，因此在小雪节气时要注意补充维生素。可食用菠菜以及胡萝卜等，这些都是富含维生素A的食物，起到了耐寒的增强作用。还有西红柿紧及柑桔这类含有维生素C的食物，具有抗氧化以保护血管的功效。