自制粗粮红薯汤 假期瘦身更轻松的健康知识

众所周知，红薯是减肥的最佳食物，里面富含的膳食纤维不仅能加快肠道的蠕动，还能促进脂肪的燃烧，减肥期间多吃红薯，绝对是上好的减肥良药，不仅如此，红薯里面的维生素含量也很高，维生素不仅能活化自主神经，还能制造出新细胞，促进新陈代谢。秋季正是红薯盛产的时节，此时如果能喝上美味的红薯汤，不仅能让人更加健康，还能让你暴瘦不止哦，现在一起来学习自制一款粗粮红薯减肥汤吧，保证吃得美味可口，瘦得不同凡响。

粗粮红薯汤烹调方法

材料：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

Step1

将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。

Step2

将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的减肥效果，在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。

在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

粗粮红薯汤食用方法

每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量，也可以作为断食排毒减肥法的主食食用!

姐妹们，看到这款粗粮红薯减肥汤以后，是不是很动心呢，那就赶紧为自己做一锅吧，又美味又瘦身，而且还能排毒养颜，如此具有奇效的减肥汤，无论如何也要纳入你的减肥食谱哦!