健康知识拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作,每天二十分钟练出细腰好身材的健康知识2022-12-03 10:49:47 健康知识 刘亦菲一直都不是非常纤瘦的女明星,而是比较有力量感的女星形象,再加上她一米七的身高,在女星中也十分耀眼。在出演《花木兰》过程中更是练出肌肉,每次出场都是美到不行。她在微博上晒出自己的健身照片,细腰长腿还有马甲线。通过这六个瑜伽动作,每天练上二十分钟,让你轻松练出好身材。 瘦腰瑜伽动作 一、船式 坐在垫子上腰部平直向后靠,双手平直往前伸出。在吸引的时候双腿向上抬高45度,腰腹收紧保持三个深呼吸后缓慢放下。 二、平板式 平板式对于锻炼核心力量、腰腹线条非常有用。垫脚尖双手撑起身体,身体变成一条直线,收紧臀部避免塌腰,缓慢呼吸在这个动作停留一分钟。 三、英雄扭转式 双腿分开双臂平展,往左边跨出的一步,左手从大腿下方穿过,右手从后背抓住左手。躯干向上扭转,眼睛往上看。保持三个深长呼吸后变回站立做另一个方向的动作。 四、眼镜蛇式 趴在垫子上双手放在胸部旁边,撑起身体往上拉伸,感觉到腹部紧张感,后脊椎在一节节地拉伸。三个呼吸之后慢慢返回俯卧姿势,再做两次这个动作为一组。 五、站姿侧弯 锻炼到侧腰线条的瑜伽动作,身体保持站立直线,双脚打开将右手像上伸。上本身向左侧拉伸,收腹伸展到自己能够控制的极限。保持一个深长的呼吸回到中间位置,然后再往右进行拉伸。 这五个动作可以让你的腰部肌肉变得紧致,搭配健康的低脂饮食,很快就能有瘦腰效果。女生每天做上二十分钟,练出刘亦菲同款好身材。 温馨提示:本文收集了拥有刘亦菲马甲线的瑜伽动作,每天二十分钟练出细腰好身材的健康知识,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
健康知识
|