常吃这3款紫色食物 养颜抗衰老的健康知识

大部分紫色食物里面含有的抗氧化物质，具有防衰老以及美容养颜的效果，尤其是紫葡萄紫薯和紫米，在美容养颜方面非常的卓越和突出，经常吃可永葆青春，防止衰老。

　　哪些紫色食物能永葆青春？

　　1、紫薯

紫薯具有很高的营养价值，里面含有大量的花青素以及硒元素。硒元素具有抗癌和防癌的效果，可帮助去除对身体有害的自由基，达到了抗衰老以及补血的效果，同时容易被人体所吸收。硒元素会留在血清里面，提高了免疫系统，防止正常细胞发生癌变。花青素也能够保护大脑细胞，防止受到外界侵害，具有很强大的抗氧化效果，能减少抗生素对身体所带来的伤害。紫薯里面含有大量的膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助分解脂肪，缩短了有毒物质在身体中停留的时间，缓解了便秘问题，稳定了胃肠道中菌群环境。

　　2、紫葡萄

秋季是紫葡萄上市的季节，味道非常的美味，同时也具有抗衰老的功效，里面含有大量的类黄酮及花青素，抗氧化效果比维生素e高达10倍以上，而且能够满足身体对营养物质的吸收，清除了对皮肤细胞有害的自由基，达到了延缓衰老以及淡化皱纹和斑点的功效，同时也提高了人们视力。紫葡萄里面含有的微量元素，能防止健康细胞出现癌变，阻止了癌细胞的扩散及转移，达到了抗癌防癌的功效。另外里面含有的葡萄糖容易被身体吸收以及消化，防止低血糖诱发意外。

　　3、紫米

紫米里面含有的膳食纤维能够促进消化液及胃液分泌，提高了人们食欲，减少了胃肠道对胆固醇的吸收。含有的花青素属于抗氧化物质，能清除对皮肤代谢有害的自由基，抵抗了衰老。另外里面含有的色氨酸和硫氨酸能为身体补充充足的营养，改善了贫血问题，补充身体所需要的钙元素。

温馨提示

睡觉前可以喝一杯红酒，里面含有的白藜芦醇属于抗氧化物质，可达到抗衰老的效果。另外石榴也是不错的选择，里面含有的鞣花酸可滋养细胞，延缓了身体衰老，减少了射线对身体所在的危害。除此之外也可以多吃樱桃，含有丰富的铁和维生素c，可平衡皮脂分泌，活化了细胞，美化了肌肤。