2款减肥瘦身汤 有菜有肉美味享“瘦”的健康知识

汤的最大特点就是助消化和清肠排毒，不同的汤有不同的保健功效，主要取决于汤中的材料们。减肥瘦身也可以选择喝汤。食物中的营养都会扩散到汤中，在饭前先喝一碗汤润肠胃，还增强饱腹感，避免了过量进食。飞华健康网推荐两款减肥瘦身汤，美味又营养，每款汤中都含有多种食物营养成分，满足身体需要。以饭前喝减肥瘦身汤的形式帮助减肥是非常方便享“瘦”的事情。

莲藕排骨薏米瘦身汤

材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。

做法：

1.将排骨放入清水中洗净，切成小块;莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片;薏米用温水浸泡软，洗净。

2.锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，转文火炖2小时，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再炖2小时，视莲藕已软，加入精盐、酱油、味精调味，稍煮片刻，即可食之。

3.莲藕软糯，排骨鲜烂、清香。

飞华健康网点评：

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿又排毒。

玉米须猪排骨瘦身汤

材料：玉米须60克，鲜猪排骨150克。

做法：

1.先将玉米须用清水洗净，去除杂物，泥沙。

2.将鲜猪排骨用清水洗去血污，用刀剁成小块，备用。

3.把全部汤料准备就绪后，将全部汤料同放入沙锅内，加进适量清水，用中火煮汤。汤中猪排骨可当作菜肴食用。去除汤中玉米须残渣，余下汤水可在平时当饮料饮用，也可在一日三餐中饮用。

注意事项：

1.汤中玉米须利尿力较强，若高血压病患者，小便频多时，宜注意饮用。

2.本汤药材的用量是一个成年人的用量。专家叮咛：玉米须在玉米收获季节，可用新鲜玉米须则效果更好。鲜玉米须用量应加一倍(即120克)。

将莲藕排骨汤和玉米猪排汤推荐给大家，肥胖的人群可以用来当作减肥瘦身汤来减肥降脂，苗条的朋友也可将其作为日常保健养生饮食来食用。