米饭的淀粉含量高吗 玉米淀粉含量比米饭高吗的健康知识

米饭是大家日常生活不可以缺乏的一种食材，具备较高的营养成分及其食用使用价值，那麼米饭的淀粉含量高吗？玉米淀粉含量比米饭高吗？

挺高的。

最先必须了解米饭主要是由稻米制做而成的，而稻米做为日常生活普遍的一种正餐，在其中含有很多的维他命、甲基纤维素、淀粉、等成份化学物质，淀粉含量是较为高的，因而日常生活一般不是提议过多食用米饭的。

是的。

玉米淀粉每100克中含有发热量341大卡，而米饭100克中含有发热量116大卡，由此可见玉米淀粉的发热量高些，如果是减肥瘦身食用得话，提议挑选米饭会比玉米淀粉更有优点，由于玉米淀粉的淀粉含量及其发热量较高，过多食用很有可能会造成长胖，而米饭中含有一定量的膳食纤维素，适当食用能够推动身体肠胃蠕动，协助大便，有益于协助减肥瘦身，防止严重便秘。

很有可能会。

虽然米饭的发热量算不上太高，可是米饭中的淀粉含量及其甲基纤维素成份并不低，过多食用而身体不可以立即将其消化吸收新陈代谢时，那麼是非常容易在身体中转换为人体脂肪，进而造成身体出現长胖的状况的，因此 光吃米饭也是有很有可能会造成长胖的。

基本上沒有。

一般状况下要是是正餐，那麼在其中多多少少都是含有一定量的淀粉的，并不太可能一点都没有，由于正餐中蛋白、糖份及其维他命是最基础的原素，要是有这种原素，那麼便会有淀粉，要想沒有淀粉，那麼提议吃一些新鲜水果或是蔬菜水果，这种食材的淀粉含量很有可能会低一些。

蔬菜水果：茭白、春笋、蔬菜、莴笋、丝瓜、四季豆、箩卜、西兰花、豆芽菜等。

新鲜水果：iPhone、李子果、草莓苗、柑桔、大樱桃、桔子、水蜜桃、梨等。