产后减肥要注意 千万不要犯这几个错误！的健康知识

（原标题：产后减肥要注意 千万不要犯这几个错误！）

[摘要]很多孕前妈妈身材都是很苗条的，但是经过生产之后大多数身材走形，肥胖了不少。面临身材肥胖的妈妈们心理是非常焦急的，一来是产后肥胖很难减下去，二来是产后需要做月子，不知道怎么减肥。

很多孕前妈妈身材都是很苗条的，但是经过生产之后大多数身材走形，肥胖了不少。面临身材肥胖的妈妈们心理是非常焦急的，一来是产后肥胖很难减下去，二来是产后需要做月子，不知道怎么减肥。在这之中，很多妈妈因为心急，就走入了减肥的误区，下面这些误区是产后妈妈都需要了解的，让我们来了解一下吧。

产后减肥要注意，千万不要犯这几个错误！

1、产后立即运动

很产后很多妈妈坚信运动可以减肥，在生产之后没几天就立刻做大量的运动。产后是可以运动，要掌握好减肥的时间，不能立即运动，要一步一步来，循序渐进。产后本身身体就比较虚弱，这个时候，身体本来就没有恢复好，如果立即运动反而会加大对身体的损伤。产后运动应该在6周之后再进行，6周之后可以做这比较轻微的运动。例如：瑜伽，瑜伽在一定程度上可以达到减肥的效果，还可以塑形，是产后不错的减肥方法。

2、产后不吃早餐

不管是平常的减肥者，还是产后减肥者，认为不吃早餐就能消耗很多能量，这种观点是不正确的。早餐是三餐中最重要的，晚上经过新陈代谢，身体能量本来就消耗得差不多，需要补充营养物质，而且早餐还要吃好。特别是产后减肥者，本来产后大多数在哺乳期，需要补充足够的营养，给宝宝提供乳汁，不吃早餐，可能会造成乳汁量和营养成分减少，对宝宝不利。

3、产后不吃主食

如果在平时不吃主食是可以的，但是产后在哺乳期间，如果不吃主食，就没有充分的奶水分泌出来，宝宝就没有奶水吃，而且自身体内也不能通过奶水来消耗能量，不利于减肥。

4、产后节食

产后节食是一大禁忌，产后会消耗人体大量的能量，不摄入一定的营养成分，对身体是有很大的损害的，在月子期间也可能会留下月子病。

5、吃减肥药

减肥药在平时或者产后都是不可取的，虽然减肥药的效果比较明显，但是副作用比较大，对于产后虚弱的身体是很不利的。而且其中的药性可能会通过乳汁对宝宝产生不良影响，不利于宝宝的发育。

减肥什么时候都可以减，但是不能在产后立即就进行减肥，等身体恢复之后，再采取合理的减肥方法，对身体的损害才不会那么大。